[...] wiecie o nim chociaż trochę? Czytaliście jego arty? Toć to taka wiedza, że głowe rozsadza, a Wy tu polemizujecie... Jakbyście byli na jego poziomie to byście mogli to godnie robić, a tak to lepiej sobie darować. Tam wszystko jest na 100% przemyślane. 'Najlepiej jakbyś to rozbił na 4 dni: klata, plecy, ręce, nogi + barki (brzuch nawet za [...]
[...] nie ugotowała do końca, jakieś nieporozumienie :-D) -200 g pomidorów z sałatą lodową Na noc ostatni posiłek 6 - godzina 00:00 około 1 poszedłem spać, mam problemy ze snem w dni treningowe zasypiam około 2 czasami nawet później śpię po 5h - 5,5h powoli zaczynam się wkur..iać na wszystko mimo że kalorii nie odejmuje dochodzi więcej aerobów, a mój [...]
[...] pytam. Dzieki. nie ma :-) mialam badac tsh co 2-3 miesiace w zaleznosci od zalecen i wizyt u lekarza, ale wymyslilam sobie / bylam ciekawa zmian i wybralam poczatkowe dni jako termin, aby te miesieczne zmiany korelowac - myslalam, ze latwiej mi bedzie je (te zmiany tsh, a konkretnie wzrost) odnosic do diety - ale koniec koncow i tak [...]
Jednak zmiana silowni byla dobrym pomyslem. W dni kiedys chcialam isc, cos zawsze z rana wypadalo. A dzis rachu ciachu, obzarlam sie na dzien kobiet, udalo mi sie polozyc Manole spac po 20 i myk na silke :) Tak wiec DT 8-) Miske dzisiejsza pomine milczeniem ;-) duzo wegli :) Napoje: kawa, woda, pepsi zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, [...]
Niedoczas mnie zlapal - albo cos z rana, albo po poludniu, i dopiero dzis w robocie rano nic nie mialam i moglam skoczyc skoro swit na silke. Wczesniejsza forma treningu B okazala sie lekka. Tak wiec, przerwy w sumie sa 1-1,5 min, ale mam nadzieje, ze za niedlugo na luza wystarcza 1 min. W sumie z prysznicem - 1,5 godz, co mi sie bardzo podoba. [...]
[...] - zamowilam 10 od razu w obawie, ze znow moglby byc przestoj ;-) (no uwielbiam go do moich dmuchancow). W planach 2 treningi i w sobote konie. W niedziele wyjezdzam na 6 dni - sluzbowo - w hotelu sadzac po www raczej tylko spa, ale mysle, ze wezme sobie masaz limfatyczny i refleksologie stop :-D Bardzo bede sie starac utrzymac zalozenia [...]
[...] seria 70kg x8 + regres 5. Wyc. francuskie 30kg x15, x15, x15 Dokładam aeroby na czczo 3-4 x 30min, bo do tej pory robiłem sporadycznie. Kalorie na poziomie 2300. Na ostatnie dni czerwca planuję 7-10 dni VLCD, głównie żeby zrzucić trochę wody na potrzeby zdjęc do innego konkursu :-)) Od lipca kalorie powoli do góry i inny trening, ale zanim wejdę [...]
[...] pępka :101 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Do końca czerwca praktycznie wcale, w lipcu były dwa tygodnie chodzenie po górach, a po [...]
[...] a pomiary praktycznie zmieniły się o tyle by powrócić do tych sprzed rege. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10c5776964464e80acdbe6bb4043e227.JPG Jakiś bunt się zrobił (albo fat podniesiony o 20gr tak na mnie działa @-|) i to absolutnie nie pomaga :-{ Ćwiczyć dalej mogę i miskę również mogę liczyć, tylko uprzednio trochę ją zwiększyć. Czy np. [...]
Wcześniejsze dni powyżej :-) dzień 19 TRENING: Plecy + biceps 3x15 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza sr/sr/pom 2. Podciąganie podchwyt 3x max 1+3x0,5/3x0,5/1x0,5 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4. Wiosłowanie sztangą 15/15x10+5/13x12+3 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Uginanie rąk ze sztangą 8/8/7 7. Uginanie rąk z hantlami na [...]
[...] § 1, podlega karze pozbawienia wolności od 3 miesięcy do lat 5. § 2. Kto powoduje naruszenie czynności narządu ciała lub rozstrój zdrowia trwający nie dłużej niż 7 dni, podlega grzywnie, karze ograniczenia wolności albo pozbawienia wolności do lat 2. § 3. Jeżeli sprawca czynu określonego w § 1 lub 2 działa nieumyślnie, podlega [...]
[...] 1. Dzień z cyklu takich, kiedy mi nic nie pasuje, wszystko drażni i na wszystkich warczę @-) 2. Osobiście uważam, że nie powinno się sparować na kilka dni przed zawodami, ale nie jestem od dyskutowania z trenerem, tylko od zapyerdalania. Generalnie chłopaki mnie obili, trochę mnie nos boli, duma trochę bardziej ;-) Pod [...]
Hcg wchodzi max 7 dni po ost testo wbijał bym 1500 jm co 2 dni plus minus Po ok 3 tyg takiego bicia 3 tyg na clomidzie po 50 mg na noc tak bym to rozegrał Pod koniec clomidu badania Test E2 Prl Lh Fsh Jak bedz w widełkach jest ok Tylko jak test spadnie może być jeszcze gorzej
[...] trzyma nas do dzwonka, a jak grało dziś się naprawdę fajnie to stwierdził, że wf zakończy 10 minut wcześniej). Godzina 11:20-11:50 - 10 serii interwałów na rowerku (1min średnia intensywność+30sekund wysoka intensywność=1 seria)+rozciąganko małe. Godzina 14:00-15:00 - 90 minut człapanie do domu w śnieżycę, zawieję+śnieg do kolan - zdecydowanie [...]
RESURRECTION DZIEŃ 1 Nie dzielę na tygodnie, bo będzie to trwało dni ok. 21, potem mam tydzień przerwy, bo wycieczka klasowa i oswojenie się w UK, a następnie już cykl na crea shocie. Trening Trochę sobie posiedziałem w activlabie i tam mi udzielono wielu wskazówek na temat treningu. Działają, trening klatki miałem dziś taki, że poprzednich już [...]
[...] się na zwiększony pobór energii - cokolwiek zjem, za max godzinę jestem z powrotem głodna. Dlatego do śniadania dorzucam błonnik, może trochę mnie zapcha ;-) 3. Od paru dni źle sypiam @-) Budzę się parę razy w nocy, a rano wstaję półprzytomna. 4. Testuję sposób Siwego na B-A po treningu, ale chyba muszę wrzucać połowę dawki - jak na mnie, [...]
W tym momencie boję się 1500m pływania ;) Do imprezy zostało ponad 100 dni - marzec, kwiecień, maj i trochę czerwca (bo warto by było z tydzień przed odpuścić z treningami). O bieg i rower nie boję się - tzn. myślę, że bym ukończył po solidnym, uczciwym i systematycznym treningu. Problemem może być pływanie. Nie wiem, czy 1500m w 3 miesiące da [...]
[...] I jakby nie patrzeć szykuje się na trochę ( :-) ) dłuższy dystans, a to jednak też wymaga objętości. No i jest 2x większy ;) 01.05.2016 Do moich zawodów zostały dokładnie 3 tygodnie, 21 dni, a ostatni tydzień będzie trzeba zrobić lżejszy (ale tu pokieruję się chyba metodyką Danielsa - zachować intensywność, ale zmniejszyć objętość). Co [...]
[...] brałem paska hr, to dziś specjalnie wziąłem żeby zobaczyć jak to będzie wyglądało w letnich warunkach. Pobiegłem 30 min w tempie 4:53. Jednak już zauważyłem, że buegajac po dniu w pracy, nogi podają średnio, także tragedi nie ma. Tętno średnie wyszło 173 (ale jakby nie liczyć 1-ego km, kiedy to tętno się rozkręca, byłoby 174-175). Natomiast [...]
TEST Beta Bolic - pitbull61
